球技大会！？　私も参加するぞ！　球技大会での優勝を目指し、ひびき達はバスケチームを結成！バスケが苦手なえいみとひびきを鍛えるため、特別なトレーニングを始める一同だったが……！？　格闘技から将棋(？)まで！いつでも、どんなところでも彼女達の筋トレは止まらない！

筋トレ部が第一歩を踏み出したわね！　学校に筋トレ部を作ることを思い立った筋肉フェチの朱美！部員になったひびき達は旧体育館を活動場所にして、ジムではできなかったトレーニングに挑戦する！　特別な器具を使わない自宅筋トレも続々登場!!

いよいよ戦争（まつり）が始まるわよ…！！　不良少女の祭典「爆裂天女」に助っ人として出場したひびき！関東の統一をかけて集結した強豪レディース達との戦いを、ひびきは”強くなる筋トレ”で勝ち抜いていく――!?　体幹から指先まで、あなたの全身を強くする筋トレメニューを多数収録！

時空の壁を越えちゃったんだと思う…　街推の肉圧に吹き飛ばされたひびきと彩也香が、戦国時代にタイムスリップ!?二人は合戦場で知り合った武将・今川義元の兵たちを鍛え直すことに――ハードなトレーニングだけでなく、効率的な休息法もしっかり紹介！　正しい筋トレが”歴史”を変える!?

セクシーボディーになるんやろ？　モテモテボディーを目指して本気の肉体改造を決意したひびき！呉 夜叉と宇都宮小春、そして街推鳴造たちのスパルタ指導でひびきのカラダが大・変・身――!?　他にもヨガ講座やポールダンス、表情筋のトレーニングで”モテる”に向かって一歩前進!!

剣と魔法の世界に行きたいっショ！　次世代VRのテストプレイ中、なぜか本物のファンタジー世界に転移してしまったひびき達！　魔物との戦い、ダンジョン探索…そんな時にも筋トレが大活躍!?　手軽にできるトレーニングに、最先端の筋トレアイテムも紹介！お役立ち情報の数々で、効率よく筋力（レベル）アップ!!

狙うのは、優勝のみだわ。　ついに始まった剛-1グランプリ！それは全国の格闘女子が“最強“を競うアマチュア格闘トーナメント！優勝賞金の100万円を狙うジーナが小春＆夜叉から教えられた、“強くなるための筋トレ“とは…？一方、彩也香も特訓を積みトーナメントに出場していた！　二人の対決の行方は――！？

これで私もスリムビューティー♪　スキー合宿に訪れたひびきたち！久々のスキーを満喫するためには”ある筋トレ”が大活躍!?　「手軽に脂肪燃焼したい」「自宅でトレーニングしたい」「停滞期を抜けたい」etc…　筋トレ中にありがちな、さまざまな”悩み”への答えが詰まった一冊！

フルパワーで瞬殺っショ！　再び開催されることとなったアームレスリング大会！ひびきへのリベンジに燃えるジーナは秘密の特訓を受けるが今度こそ優勝できるのか…！？　LOVE LOVEジムのトレーナー、遊技機から参戦した三人組など新キャラクターたちも続々登場！！　ひびきたちの筋トレは終わらない！